nie wiem

"""elkos Miałeś zerwane więzadła? Operacja była konieczna? Po operacji będę mógł dalej ćwiczyć?""" Ja na szczęście nie, ale w rodzinie i wsród znjomych w krótkim czasie był wysyp bardzo poważnych i potem leczonych operacyjnie uszczodzeń kolan. Ja miałem jedynie uszkodzenia I i II stopnia więzadeł pobocznych (czuli [...]

faktycznie nie jest to w najlepszym ładzie, brak mi pomysłów na 2 i 3 posiłek. Co do dziennego zapotrzebowania : TDEE wyszło mi ok 2900kcal. Naprawdę ciężko coś ułożyć pod siebie tylko z przeczytanych postów dlatego w powyższy sposób sobie rozpisałem swój "jadłospis". Czy możesz mi pomóc w opracowaniu tego w sposób odpowiedni? Nie liczę [...]

Lekarz jest konieczny? Czy może spróbować usunąć wodę? Cynk? Dieta, to było tak, że ograniczyłem niektóre produkty i dziennie wyrabiałem się gdzieś w około 800kcal (czasem nawet mniej(!), tak sądzę). Ogólnie 30 minut ćwiczeń codziennie i tak się to ciągnęło. Na ciele schudłem mocno, ale na twarzy - praktycznie nic. Piłem raczej normalnie, niestety [...]

kolega mowi ze na kazdym jak chodzil to byla stojka + parter. Osobiscie mi bardziej jak narazie ( nie zaczynajac cwiczyc ) podoba sie stojka ale wiem ze parter jest najwazniejszy Dzis ide na 1 trening wiec zdam relacje Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-02-11 16:08:34

no to pewnie mnie tego nauczy ;p, a wiem ze to jest dobra szkola bo juz nie jeden duzo osiagnal... no i jesli mowisz ze Ciebie uczyli od postaw to mozesz mi powiedziec jak to jest z tym lewym prostym, lewa gira sie posuwa rowno z ciosem czy cios idzie chwile za noga Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-02-16 19:06:23

wy mnie zabijecie... psychicznie :) Dzieki widze ze ebde musial posluchac jakiegos amatora kasujci ten post bo na was nie mozna polegać elo. Wiem widze diete haha .... f*** ;/

62kg, moje załozenie, jak najmniejsza waga przy jak najwiekszym mięsie, możecie nie wierzyć ale mowie serio, tak samo jak ktoś mówi że nie da sie robić masy/gęstości z rzeżbą jest w błędzie, odpowiedni trening i suple i sie da uwierzcie mi:) mogę Ci napisać na pirva jak chcesz foto na dowód (wiem że moze stać niby ktoś inny ale ja nie sciemniam bo [...]

Panowie a nie uwazacie ze to moze nie byc wina clomidu a brak jakiegokolwiek testosteronu ktory jest nieodlacznym elementem odbloku Nie zapomne gdy na nastepny dzien po zapodaniu wieczorem 200cloma jako dawki uderzeniowej obudzilem sie niemal innym czlowiekiem(W tym samym dniu test zapodawany z zewnatrz byl juz na minimalnym poziomie) [...]

no ja wiem ze ten winstrol kopal bo kiedys nie bylo tyle fakow co teraz:/

Wrzucam zrzut z dziennika, od ponad tygodnia tak sie wlasnie odzywiam (z tym ze rano bez jajek a z mlekiem), kasze zmieniam czasami na ryz. Ostatni posilek to 2-3 razy w tygodniu mrozony losos gotowany na parze z wazywami, nie wrzucilem do dziennika bo nie moge takiego znalezc. Ilosc oliwy na oko, po prostu polewam nia wazywa, smaze na niej [...]

kasta18 - pisales ze stosowales cepan - nie rob tego wiecej, jest to preparat stosowany na stare i zgrubiale blizny pomagajac je splycic, nie stosuje sie go na swieze blizny - a czerwony rozstep jest wlasnie taka blizna. Z doswiadczenia wiem ze w aptece czesto polecaja go na blizny, nie pytajac w ogole czy na swieze czy stare i przerosniete. co do [...]

bo ja wiem 2 dni -8 ,2dni -16 ,2dni -24 ,... nie ktorzy robia tak 20mg po 2 dniach 40

wg mnie dawka 15mg dziala efektywnie przez 10-15dni dopiero po takim czasie jest sens zwiekszenia no chyba, ze jestes zawodowcem i goni cie czas.. na prawde, nie trzeba duzych dawek zeby 'dzialalo' ja 2 lata szamalem efke i pomimo, ze dawki dochodzily do 200mg/ed to wiem, ze 15mg + kofeina robi swoje

jest tylko jeden pozytyw - to faktycznie dobrze smakuje Elb3r - z tym biegnieciem przesadzasz poprostu wyciagam fajke, odpalam i biegne dalej hehe a teraz powaznie ja przy wieku lat 22 mam 12 lat palenia za soba (glupi jestem, wiem) Astalav - rzuc to holerstwo bo zeczywiscie zabija, dla ciebie jeszcze nie ma za pozno nie zrob tego bledu co ja - [...]

czytałam i wszystko rozumiem, chodzi mi jednak o to czy nie silniejszym bodzcem była by jednak zmaina ćwiczenia, nie zalezy mi na budowaniu masy mięśniowej tylko na jak najlepszej redukcji(wiem ze mięśnie sa potrzebne) ale czy nie lepjej będzie właśnie wprowadzenie takiej zmiany(na jakiś czas oczywiście)będzie to zupełnie inny bodziec dla [...]

Z doświadczenia wiem, że warto udawać szajbus w takich sytuacjach, założyć przy panach kastecik i wyliczyć na głos, co komu połamiesz jak nie dadzą spokoju, a nawet przy***ać z partyzanta któremuś jak się źle odezwie ;) W końcu nikt nie pozwolił im się odżywać :) Ale do tego trzeba mieć dość mocną psyche i być nastawionym na totalny ro******* jak [...]

heh nie no wypas szanuje takich ludzi i wiem ile to pracy kosztuje i wyrzeczeń... pozdrow kumpla no i szacunek i sog

..siłownia znakomita...widać kawał pracy..wiem,bo sam tworzyłem salkę od zera...nie wygląda tak profesjonalnie...ale też mamy znacznie ponad tonę obciążeń..hantle można zrobić ponad 70 kg..ja co prawda ćwiczę hantlami 66 kg w okresie budowania siły..ale móc można..pozdrawiam i życzę powodzenia...

rejch - moze i jestem zablokowany, ludzie maja rozne schorzenia o ktorych nie wiedza, np Ty nie masz mozgu, czego nie jestes swiadom. Przydala by Ci sie transplantacja, przy obecnym poziomie inteligencji to nawet od pawiana bedzie widac roznice. A tak na powaznie, jesli napisal bys cos takiego jak lifter to bym sie nie czepial. lifter - masz na [...]

tak wiem, totez sie nie podniecam pierwszym tygodniem. Obliczenia wykonalem w 2 wersjach dla wyjsciowej wagi 101kg i docelowej 91-2kg. (3300 - 3100kcal) a dla swojego celu po korekcie wzialem 2900kcal. Wiec to jest uwzglednione. Nastepnie aby stracic 1kg w tydzien powinienem jesc ok 2100kcal przy malej aktywnosci fizycznej i bez wspomagaczy. [...]